L-茶氨酸是一种天然存在于茶中的氨基酸,尤其是绿茶中。这种化合物以其放松和镇静的特性而闻名,经常被用作改善心理健康的补充剂。以下是 L-茶氨酸的一些可能的作用: 镇静作用:L-茶氨酸可以产生镇静作用,但不会引起睡意。这是因为它能够增加大脑中氨基酸 GABA(γ-氨基丁酸)的水平,从而具有放松和镇静的作用。改善情绪:一些研究表明,L-茶氨酸可以增加大脑中的血清素和多巴胺水平,从而改善情绪并减轻压力和抑郁症状。改善注意力和认知功能:L-茶氨酸可能与改善注意力和认知功能有关。它被认为是“平静的”,同时可以提高思维的清晰度。帮助睡眠质量:有些人报告 L-茶氨酸通过减少焦虑和促进放松来帮助他们获得更好的睡眠质量。压力管理:L-茶氨酸可以帮助管理身体和情绪压力。