南非醉茄(Ashwagandha,学名:Withania somnifera),又名印度人参或冬季 cherry,是一种传统的阿育吠陀草药,被广泛应用于自然疗法和补充剂中以帮助缓解压力和焦虑。其主要作用机制包括:
1. 适应原性:南非醉茄具有强大的适应原性,意味着它能够帮助身体应对各种形式的压力,无论是物理的、化学的还是心理的。它通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)的功能来降低应激反应,进而减少过量皮质醇(一种主要的压力激素)的分泌。
2. 神经保护与镇静作用:南非醉茄含有的活性成分如 sitoindosides 和 withanolides 能够影响神经递质水平,有助于提高血清素和多巴胺等“愉悦”神经递质的水平,从而改善情绪和减轻焦虑。
3. 抗氧化与抗炎:作为天然的抗氧化剂和抗炎剂,南非醉茄可以对抗自由基损害并减少炎症反应,这对于因压力引起的生理变化有正面影响。
4. 优化睡眠质量:多项研究表明,南非醉茄可能通过改善睡眠质量和增加恢复期深度睡眠时间,进一步增强人体对压力的抵抗力。
5. 荷尔蒙平衡:研究指出,南非醉茄还可能有助于调节男性荷尔蒙平衡,例如提高DHEA和睾酮水平,这些激素在维持能量水平和应对压力方面起着关键作用。