苹果酸镁(又名苹果酸二镁,同样的东西)是大多数想要补充镁的人服用的最佳镁形式。这是一种您可以在上午、下午或睡前服用的形式,而且完全符合犹太教规。它不会使您出现像氧化物这样的腹泻或过多的柠檬酸镁。它也最适合在白天使用以获取能量。大多数人在睡前使用甘氨酸镁来帮助睡眠,但我发现这同样有效,并且不会让我第二天早上感到昏昏欲睡或行动迟缓。基本上,这是镁的最佳摄入形式。如果我便秘的话,我只会在晚上服用一次柠檬酸镁,因为你第二天早上醒来,你会通过#2把所有的东西排出体外。除此之外,坚持这种形式。不信我自己做一下研究并尝试一下。如果我告诉你了,请给我竖起大拇指,或者不告诉你,无论如何,请相信我。祝福你们。我爱伊赫布。