我几乎经常服用镁。晚上腿抽筋困扰我,如果我服用镁,腿抽筋就会消失。我停止喝酒,他们又出现了。我也有偏头痛。我注意到,如果我经常服用镁,发作的频率就会大大降低。美国偏头痛基金会建议每天服用 400-500 毫克氧化镁补充剂来预防偏头痛。有人建议,使用镁可能对先兆偏头痛和月经性偏头痛特别有效。每日所需剂量为 400–600 毫克螯合镁(用于控制腹泻),分两次服用,至少持续 3–4 个月。睡眠也明显改善。就我个人而言,我意识到镁在这种情况下是不可或缺的,我尝试了不同的选择,我更喜欢螯合形式。尽管镁是一种对健康极其重要的矿物质,但许多人没有摄入足够的这种营养素。眼睑颤抖、肌肉痉挛、疲劳、失去健康感、快速疲劳都是镁缺乏的症状。