维生素B族是一组多元且相互关联的水溶性维生素,对维持人体正常生理功能至关重要。适量补充维生素B族补充剂可以带来以下积极影响:
1. 能量代谢:维生素B族在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着核心作用,帮助身体将食物转化为可用的能量。
2. 神经系统健康:如维生素B1(硫胺素)对于神经传导物质的合成和维护神经系统健康非常重要;维生素B6、B9(叶酸)和B12有助于保持正常的神经功能,并参与同型半胱氨酸水平调控,降低心血管疾病风险。
3. 血液与心血管健康:维生素B12和叶酸共同参与红细胞形成,缺乏可能导致贫血(巨幼细胞性贫血)。维生素B3(烟酰胺)也对心血管系统有积极作用。
4. 情绪与精神状态:维生素B6、B9和B12可能有助于改善心理健康,通过支持神经递质如血清素、多巴胺和GABA的合成,从而有助于缓解抑郁症状和焦虑感。
5. 皮肤与黏膜健康:维生素B2(核黄素)对皮肤、眼睛及口腔等黏膜组织的健康具有重要意义。
6. DNA合成与修复:维生素B9(叶酸)在DNA合成过程中不可或缺,尤其对孕妇来说,预防胎儿神经管缺陷尤为重要。
7. 消化系统支持:维生素B群中的某些成员如B1、B2、B3以及Biotin(生物素)对消化系统的正常运作和营养吸收有益。