CLA 是共轭亚油酸,是一种从红花油和葵花籽油中提取的多不饱和脂肪酸。研究: • CLA 增加肌肉质量,同时减少体内脂肪。一项对中国 80 人进行的研究发现,每天两次服用 1.7 克 CLA,持续 12 周,体脂可减少 2%,总体重可减少 0.9%。 • 在威斯康星大学的一项临床试验中,80 名参与者每天接受 3000 毫克 CLA,而另一半则接受安慰剂。所有科目都参与体育运动。两组体重减轻情况大致相同,平均为 2.3 公斤。 CLA 的真正好处是,虽然服用安慰剂的人体重增加主要来自体内脂肪,但服用 CLA 的人体重增加主要来自增加瘦肌肉质量而不是脂肪。换句话说,共轭亚油酸(CLA)可以增加瘦肌肉质量的增长并降低体脂百分比。