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发布在Aug 22, 2022
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自动翻译自Ukrainian

充足的睡眠。如果你不睡觉,就意味着你的体力无法恢复,白天你会昏昏欲睡,为了以某种方式补充能量,你会被小零食所吸引,这些零食通常属于不健康的食物。多休息,你就不需要吃东西来振作起来。此外,睡眠不足会导致过早衰老。积极的生活方式。体力活动不应该保持每周2次,每次一个小时,我做健身。你应该每天进行体育锻炼。运动就是生命。有规律的体育锻炼对我们的健康有巨大的好处,包括增加预期寿命、降低疾病风险、改善身体机能和减轻体重。如果可能的话,用步行代替交通工具,用楼梯代替电梯。多吃水果。水果含有多种维生素和矿物质。你知道橙子比维生素 C 提供更多的健康益处吗?任何维生素和片剂都不能代替水果,其中自然界含有有用的物质和矿物质。多吃蔬菜。像水果一样,蔬菜对改善我们的健康也很重要。如果可能的话,你需要每天吃蔬菜,如果它们是你饮食的基础,那就更好了。减少饮食中加工食品的数量。产品所含的添加剂越多,产品在制备过程中加工的越多,它们给人体带来的好处就越少。加工食品不好,因为它们在加工过程中失去了大部分营养价值,并且含有对我们的健康有害的防腐剂。避免有害产品。在现代世界中,我们每天都会遇到大量有害产品。这些产品包括酒精、糖果、面制品。您的饮食中有哪些产品?找到他们并尝试至少减少他们的消费量。吃小份。尽量不要暴饮暴食以获得足够的食物,同时不要让身体因过多的食物而超负荷。缓慢而平静地进食。吃饭的时候不要着急,要好好咀嚼食物再下咽。这就是帮助身体消化食物的方法。如果您在安静的环境中食用食物也很好。对油炸食品说不。减少快餐和任何其他油炸食品的消费。它们不仅含有大量卡路里,而且还富含对身体有害的物质。如果您感到昏昏欲睡,很有可能是由于营养不当造成的。对甜食说不。这些是糖果、蛋糕、巧克力、饼干、蛋糕等等。它们不仅不会带来好处,还会伤害身体。避免咖啡因和含糖饮料。含有咖啡因和糖的饮料是利尿剂,这意味着它们可以加快排出体内液体的速度。所以,这些饮料让你筋疲力尽。

Fomi
Gold
发布在Apr 15, 2024
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发布在Feb 13, 2024
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发布在Feb 3, 2024
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