鄙人在iherb购买钙剂也算有些时日与经验了,从螯合钙到复合钙到全食钙到各种酸盐钙,林林总总,这次选购的是柠檬酸钙和苹果酸钙,说是柠檬酸钙和苹果酸钙,其实不是简单的二种混合,而是按照一定配比组成的专有成分CCM。
钙的人体利用其实取决于两个方面,一个是能否高效吸收如人体,一个是能否被人体利用。前者是吸收率,后者是利用率,没有吸收率,服用再多的钙也无用,没有利用率,服用过多的钙反而有害身体,这是鄙人的观点!
螯合钙的好处是吸收率高,人体利用率也高,但由于用以螯合的氨基酸可能不是个体所缺的氨基酸(如甘氨酸),过量摄入,可能存在不可预知的问题。而简单的矿物盐,如碳酸钙,虽然有着姣好的吸收率,但利用率较低,有结石风险,且需胃酸溶解。
综合而言,各有利弊,这次选择CCM,是因为它的配体柠檬酸与苹果酸,有化结石的效果,这种形式的钙剂,有着非常优秀的溶解率,且体内驻留时间较长,可被人体更好利用。
如图所示,苹果酸钙的半衰期更长,意味着有更多的时间在人体体内做效。
有人问为啥没选择含镁的,哦,因为无货。不过我同期服用的补剂,有镁成分,所以也怕过量,所以今次主要选购的是钙!