当β-丙氨酸被摄入时,它可以与L-组氨酸结合形成肌肽。 β-丙氨酸带来的刺痛感看似无害,但一项研究表明,可以通过间隔三小时服用小剂量(0.8 -1.6g)来避免这种刺痛感。每天 3.2-6.4 克的范围可有效提高运动表现,建议每天持续摄入 4-6 克,以优化体内肌肽的储存。此外,与肌酸、碳水化合物和蛋白质结合服用时,肌肽水平可以显着增加。
服用后,我短时间内不再感到疲倦,可以做失败组,但风险很大。当你在这种模式下工作时,你不会感到肌肉和关节疼痛,也没有疼痛的痕迹。训练后的第二天,许多问题出现了。建议:不要过度。我确实注意到了好处。我注意到我的脸和整个头部有刺痛的感觉——一种凉爽的感觉。
我对咖啡因很敏感,因此在非常谨慎的情况下,我服用了 1/4 剂量并能感受到效果。我丈夫服用了 1/2 剂量,因为有一次我给了他全剂量,他说他想抓他的脸。这确实有效,我们都注意到耐力有所提高!
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