它是运动员、健美运动员和健身爱好者中流行的补充剂。 ZMA 的生产和提供给公众是为了增强耐力、运动表现、增加肌肉力量和生长。 ZMA 和睡眠质量经常被并列提及。根据国际运动营养学会的说法,ZMA 对肌肉锻炼的影响“未知”。此外,向运动员通报营养补充剂的澳大利亚体育研究所裁定,ZMA 缺乏明确的益处证据。这个消息可能令人失望,但这并不意味着您应该完全忽略 ZMA。锌、镁和维生素 B6 对健康的益处是显而易见的。涉及新陈代谢、消化、免疫和健康其他方面的 300 多种酶都需要锌。镁是一种矿物质,可以帮助您的身体进行数百种化学活动,包括能量产生以及肌肉和神经功能。维生素 B6 是一种水溶性维生素,有助于神经递质的产生和新陈代谢。