很棒的口味,训练中服用,支链氨基酸,是蛋白质中的三种常见氨基酸,即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA),所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):①促进胰岛素释放,②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高,训练后应补充4-5克。
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BCAA 是由支链组成的复合物。该复合物的成分是缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸。氨基酸是形成蛋白质的建筑材料,而蛋白质又是创建身体结构的基础。在训练期间,蛋白质储备很快就会耗尽,因此有必要通过服用支链氨基酸补充剂或食用含有其含量的产品(乳制品、鸡蛋、肉类、家禽和鱼类)来补充蛋白质。
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支链氨基酸促进肌肉组织恢复,减少运动过程中的疲劳,并有助于防止肌肉流失。运动前或运动后服用最有效,运动中也可以服用。
它是必需氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的复合物,可促进肌肉生长和恢复,并有助于减轻运动过程中的疲劳。
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