生物素,也称为维生素 H,是一种水溶性 B 族维生素,在维持整体健康方面发挥着至关重要的作用。不同产品的质量可能有所不同,因此选择信誉良好的来源至关重要。生物素有各种尺寸和形式,通常包含在膳食补充剂和强化食品中。这种天然补充剂源自植物,支持均衡饮食。推荐剂量取决于个人需求和健康考虑。生物素被认为可以促进皮肤、头发和指甲的健康。它还参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的新陈代谢,有助于骨骼和关节的健康。将生物素纳入您的饮食或将其作为补充剂可能是有益的,但建议咨询医疗保健专业人士以确定适合您的具体要求的剂量。