看了篇从激素分泌和健康的角度,来看熬夜这件事,还蛮有道理的[喵喵]
很多人不是搞不清几点才算熬夜么?
可以从褪黑素的分泌周期算。
褪黑素一般傍晚开始就可能有极少量的分泌,晚上八点左右开始分泌逐渐变多,十点十一点差不多到了高峰期,过了半夜两点,分泌量逐渐减少。[困]
白天几乎不分泌的。
这是人体的一个大致节律,主要跟光照时情况下,冬天人睡得早、起得晚;夏天睡得晚、起得早,就是这个道理。[喵喵]
所以一般晚上差不多十点十一点,确实应该睡觉了,最好不要过十二点,一旦超过半夜两点不睡,睡眠质量会明显降低。[二哈]
需要注意的是,身体的内的各种激素之间,都存在一定关联。褪黑素本身促进睡眠,也有一定抗氧化修复的作用,它同时还会启动一系列其他的修复、更新的物质。
长期熬夜,从“激素分泌健康平衡”
口服褪黑素有用吗?
有微弱帮助,但首先不是对每个人有用,其次利用率到底有多少,也个体差异很大。
毕竟这个东西主要靠自身分泌,而且会形成连锁反应,不太可能靠外界随便补充一点,就能出现明显作用。这是身体基本的自我保护[春游家族]
为什么年轻时候熬夜没事?
简单理解,身体的健康本钱还多,经得起你瞎耗,但如果只是一味乱七八