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褪黑素是松果腺的主要荷尔蒙,作为一种强大的“生物钟调节剂”有助于维护正常的生理节律。对于睡眠困难或生理节律改变(如时差和夜班)的人来说,补充 0.3 到 8 毫克的褪黑素可以帮助让昼夜循环重新同步。来自色氨酸的褪黑素合成可能会随着年龄的加大而降低。褪黑素具有很强的减缓氧化活动。足够的褪黑素水平已经被报道对心血管、神经内分泌和骨骼健康有积极影响。
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