它是松果体(神经源性内分泌腺,位于大脑中)的一种激素。该物质主要与睡眠和昼夜节律直接相关 (2),但它还在体内发挥其他同样重要的功能。褪黑激素,也被称为“黑暗激素”,由身体的许多器官合成,包括眼睛和松果体,但数量要少得多。睡眠质量不仅取决于我们目前的状况和白天的工作能力。睡眠期对于整个有机体来说具有所谓的正拷贝状态和负拷贝状态。简而言之,你现在失眠的夜晚越多,未来的健康问题就越多。这就是经常缺乏睡眠和不断违反昼夜节律所带来的感受:昏昏欲睡;易怒;容易疲劳;注意力分散和记忆力减退;大脑活动总体减少。