每个人都是完全独立的,每个人都需要吃多少。食物过量或缺乏只会导致一个结果——不断地思考食物。如何确定一个人所需的食物量?最好的办法是:带着轻微的饥饿感从餐桌上站起来。这是一个人感觉自己可以多吃一点,但不吃已经可以了。在这种情况下,人的胃不会有任何沉重感,吃完饭也不会睡着,而且会感觉很轻。当一个人吃得过多时,意味着并非所有食物都被消化并转化为毒素。由于这些毒素,人的精神体中的微妙通道被堵塞,身体变得“沉重”。为了获得适当和健康的营养,您需要使用这句话:最好的食物:蔬菜、水果、谷物、豆类、乳制品。最有利的进食顺序是:先甜,然后咸,最后吃一些松软清淡的食物。阿育吠陀建议以下进餐频率: 不早于上一顿饭后 2-4 小时。而且由于人的新陈代谢不同,需要等前面的食物消化完之后再吃,这个时间是3-4小时,有时甚至更长。这一切都取决于所吃食物的严重程度。当食欲恰好来自胃而不是头脑时,吃东西也很重要。