褪黑激素是一种天然激素,在松果体中产生后会进入血液。黑暗导致松果体产生这种元素,而光则停止其产生。结果,褪黑激素调节昼夜节律,使睡眠-觉醒周期与昼夜同步。哪些人不宜服用褪黑激素?该药禁用于糖尿病患者,因为它不能与抗糖尿病药物很好地结合,孕妇和哺乳期妇女,16 岁以下儿童,严重抑郁症慎用。已经记录了几例对褪黑激素过敏的案例。你需要多少毫克的褪黑激素才能睡觉?这意味着另一个规则:您需要在睡前至少 1.5 小时服用褪黑激素,即这种激素的浓度需要多少才能达到舒适入睡所需的水平。褪黑激素的单剂量不应超过 6 毫克。最好以每周 2-3 次 3 毫克的剂量开始。