赖氨酸或L-赖氨酸是八种最重要的氨基酸之一,它们不能由人体合成,只能通过食物或服用食品补充剂时进入人体。这种氨基酸在维持健康和许多生理过程中发挥着重要作用。它不仅对单个器官及其系统的功能有积极的影响,而且对于蛋白质的构建、铁和锌的同化、肉碱和胶原蛋白的形成也是必需的。赖氨酸有助于肌肉质量的增长,参与脂肪代谢过程,其结果是释放额外的能量。此外,临床研究证明,这种氨基酸可以增加钙的吸收,从而对预防和治疗骨质疏松症发挥重要作用。赖氨酸参与抗体、激素、酶的合成,胶原蛋白的形成和组织的修复。它还可以降低血清甘油三酯。这种氨基酸具有抗病毒活性,特别是针对引起疱疹和急性呼吸道感染的病毒。如果需要额外服用赖氨酸,最好早上空腹服用,饭前半小时左右服用。也可以在任何其他时间使用氨基酸,这里一切都取决于使用膳食补充剂的最终目的。不建议将赖氨酸与钙含量高的膳食补充剂一起服用。这导致高钙血症的出现。