充足的健康睡眠是健康所必需的,大量研究证明,睡眠不足可能会导致肥胖和心脏病。有睡眠障碍的人更容易陷入压力大的境地,患上抑郁症和其他健康问题。如今,睡个好觉对健康来说比以往任何时候都更加重要。医生们谈论了很多关于运动和营养的话题,但他们不知何故绕过了睡眠。为了追赶,人们开始少睡。而现在医生已经敲响了警钟,许多疾病,尤其是神经和精神疾病,都与睡眠不足有着明显的联系。人们对睡眠时间的需求不同。但毫无疑问,睡眠质量是健康的主要因素之一。医生建议睡 7-8 小时才能感觉健康,但这是毫无疑问的,因为有些人不需要那么多睡眠。一个健康的身体能够调节睡眠时间的需要,并在改变时区时调整规律。