L-茶氨酸是一种天然存在于茶(尤其是绿茶)中的氨基酸,也可作为膳食补充剂。 L-茶氨酸以其放松特性而闻名,可能会影响心理健康的某些方面。以下是有关 L-茶氨酸的一些要点: 1. **放松和平静:** L-茶氨酸可能有助于减轻压力和焦虑并促进放松。 2. **支持注意力和注意力:** 多项研究表明,L-茶氨酸可以提高警觉性并改善认知功能。 3. **睡眠和清醒:** 在某些情况下,L-茶氨酸可能对睡眠质量产生积极影响,尤其是与咖啡因结合使用时。 4. **调节神经递质:** L-茶氨酸可能会影响血清素和γ-氨基丁酸(GABA)等神经递质,这可能与其放松作用有关。 L-茶氨酸通常被认为是安全的,但与任何补充剂一样,建议遵循剂量建议并在使用前咨询医生,特别是如果您有健康状况或正在服用药物。