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如今,许多人都存在睡眠问题。即使那些认为自己没有睡眠问题的人,也很有可能有睡眠问题。有5件事取决于正常的睡眠: 人类的幸福(没有正常的睡眠——没有心情,就没有幸福)。食物的消化(体内的重要过程正是在睡眠中发生;因此,健康、正常的睡眠是必要的) 人体的力量(正常的睡眠,就有自然的力量)。生育能力(睡眠不好会损害生育能力)。知识与无知(如果一个人睡得很多或睡得很晚,那么他就会陷入无知)。
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除了充分健康的睡眠外,还需要适当的休息。睡眠不仅可以帮助您摆脱压力,还可以适当放松。每个人都可以选择适合自己的方法,就是散步、读书、听放松音乐、瑜伽。但不要让自己通过各种能量、药物、饮料、镇静剂刺激神经系统来放松。迟早,身体将无法承受这样的负荷,那么您将不得不与医生谈论您的健康状况。
《爱你本来的样子》系列中的建议固然很好,但如果你从一只纤细的瞪羚变成了一个笨拙的女牛仔,你的心脏、血管和骨骼将很难向你解释你喜欢自己。在这种情况下,为了保持健康,你需要做的就是:不要试图借助可疑的药物和“神奇”饮食来减肥 - 所有这些都是无稽之谈。只有经验丰富的营养师和均衡饮食!不要指望一夜之间就能减肥。也就是说,如果你晚上飞到土耳其的海边,那么早上练腹肌可能就太晚了。再说了,你也没一天吃饱肚子吧?