对于一次性大量服用也难以吸收的水溶性维生素和矿物质,推荐缓释型。特别是,钙和镁可以中和胃酸,因此如果是胶囊形式,最好避免与膳食同时服用。长效镁吸收缓慢,不会突然增加体内浓度,因此很方便,因为您不必太担心何时服用。不同的公司提供不同用途的镁补充剂,但由于该产品含有其他成分,我认为这种镁补充剂主要用于增强放松效果,例如缓解压力和改善睡眠质量。 B6、B12和叶酸支持神经递质血清素和GABA的合成,因此有望起到稳定头脑、平静情绪的作用。很棒的是,它们都以活性形式配制,具有良好的吸收性。与苹果酸镁完美搭配,可减轻疲劳。如果你想改善睡眠质量,晚上前分几次喝比睡前一次性喝更有效,这样可以白天分泌血清素,晚上产生褪黑激素。我觉得白天服用一次,晚上服用两次(睡前4到5小时)似乎有效,这样晚上成分会更集中,有助于我进入更深的睡眠,睡得很香,直到早晨。在尝试了另一家公司的Glycine Mg之后,我又回到了这个,再次感受到它是多么有效。我将继续信任并重复购买。