当使用 5 htp 补充剂时,并不是每个人都知道如何服用。首先,需要以需要使用的原因为导向。首先,您应该熟悉服用羟色氨酸的基本建议:为了控制体重,饭前半小时服用250-300毫克;为了缓解与纤维肌痛相关的症状,您需要直接在膳食中服用补充剂,每天 3-4 次,每次不超过 100 毫克。要获得积极效果,疗程应为14天;要改善不良情绪,需要在进餐时直接服用补充剂形式的氨基酸,每天3-4次,大约50-100毫克;不排除使用5htp作为安眠药的可能性,应在睡前约40分钟服用,剂量为100-300毫克。为了提高效率,可以将其与 GABA 结合使用。