美国国家科学院医学研究所建议成年女性每天饮用 2.7 升(或 91 盎司或 11 杯),男性每天饮用 3.7 升(或 125 盎司或 15 杯)。没有预先存在的健康状况的健康人通常通过液体获得大约 80% 的水,通过食物获得 20% 的水。基于此,建议女性每天摄入约 9 杯(72 液量盎司)液体,男性每天摄入约 12.5 杯(100 液量盎司)液体。这个水瓶将帮助您实现这个目标。我喜欢质量。要清洁,只需将热水和一些肥皂放在一半左右并摇匀即可。我就是做这个的。但因为我只用于水,所以我不经常清洗。如果这有帮助,请点赞!