页面 1 - 评价 - Good Day Chocolate, Energy Supplement, 8 Pieces - iHerb
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自动翻译自Ukrainian

1.吃环保产品。这似乎是显而易见的,但它对我们的健康绝对至关重要。环保产品是有用的。当我们吃它们时,它们可以使我们的身体健康。确实就是这么简单。环保产品主要是不借助机械加工或制造的:水果、蔬菜、坚果、谷物。尝试养成每天吃一个苹果的习惯。在车里放一袋坚果,并在回家的路上吃点零食。 2. 注意你的姿势。每个人都有自己的姿势,但有一个“正确的姿势”。评估你的姿势。你驼背吗?你走路时低着头吗?想象一下有人在你的后脑勺绑了一根绳子并拉动它(不,他们不会吊死你)。对你的姿势也做同样的事情:肩膀向后拉,胸部向前推,伸展脖子并呼吸。尝试全天监控您的姿势,并在发现后立即纠正。 3.改变饮食习惯。我们都需要吃饭。等你长大了,吃饭就成了一种习惯。然而,日常饮食习惯的微小改变可能会对您的健康产生长期影响。你早餐通常吃吐司吗?尝试一下蓝莓香蕉粥。您通常喝加两份奶油和四块糖的咖啡吗?尝试搭配两份奶油和一份糖。慢慢地朝更健康的方向改变你的饮食习惯,在你不知不觉中,你就会感觉更健康了。 4.冥想。这并不意味着你应该出家并用余生进行灵性教育。收集你的想法。花几分钟让你的思绪平静下来。深呼吸并放松整个身体。您可以在早上(拉伸前)或睡觉前尝试此操作。即使午休时间也适合冥想。 5.避免暴饮暴食的感觉。吃饭的目的不应该是让自己吃饱。这是一种不舒服的情况,并且对健康有害。如果您通常感觉暴饮暴食,请尝试稍微少吃一点。吃完饭后感到有点饿是正常的。你不会死的。最糟糕的情况是在下一顿饭之前有轻微的饥饿感。科学已经证明,摄入较少的热量有很多好处,因此尽量不要吃得过多并不意味着您必须禁食。 6. 将身体不适视为一次小型锻炼。如果您必须将一个沉重的箱子拖到另一个房间,请将其视为一次小型锻炼。如果您在附近找不到合适的停车位并且不得不比平常走更长的路,可以将其视为迷你有氧运动。许多身体不适都可以被视为改善健康的机会。与其抱怨,不如更好地思考它如何让你变得更坚强、更健康。