头发、皮肤和指甲的维生素包括许多有助于保持这些组织健康和美丽的营养物质。这些补充剂中通常含有的一些关键维生素和矿物质包括: 1. B 族维生素(包括生物素和泛酸):支持健康的皮肤、头发和指甲、新陈代谢和组织生长。 2. 维生素C:具有抗氧化特性,促进胶原蛋白的形成,这对皮肤和指甲很重要。 3. 维生素D:对皮肤健康很重要,并参与细胞再生。 4. 维生素E:一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤并促进皮肤健康。 5. 铁和锌:对于头发和指甲的生长和强化至关重要。 6. Omega-3 脂肪酸:支持健康的皮肤和头发并减少炎症。 7. 铜:参与胶原蛋白和黑色素的产生,对皮肤和头发很重要。在服用维生素补充剂之前,请务必咨询您的医生,以确保它们适合您,并且不会引起副作用或与您正在服用的其他药物发生相互作用。