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研究表明,运动后立即喝蛋白质奶昔可以改善肌肉质量。增强您的免疫系统 您的免疫系统由蛋白质组成。它需要合成新的蛋白质才能发挥作用。如果摄入不足,您的免疫系统就会减弱。成年女性每天应摄入 49 克蛋白质,成年男性每天应摄入 49 克蛋白质应消耗56克。帮助缓解运动期间的肌肉疼痛 您的身体自然引导能量和氨基酸来支持肌肉收缩,而不是蛋白质合成 运动后,您的肌肉会经历恢复阶段。
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