我正在用智能手表测量我的睡眠,并在开始服用 Huberman 睡眠堆栈之前和之后分享数据:甘氨酸、磁素、芹菜素、L-茶氨酸。第一周,我在睡前 1 小时一次性服用所有药物。我得到的结果好坏参半,前一天晚上还好,第二天晚上又很糟糕。有一个不变——第二天我就很晕,甚至很累,每一天。这就是为什么我在睡前 3 小时移动甘氨酸,并将 Magnetin 减少到 2 粒,而不是 3 粒。下周的结果非常好。您可以查看“睡眠 2”图片并将其与“睡眠 1”进行比较(失眠在图表中的样子)。一般来说,每周每晚平均睡眠时间增加40分钟。 – 10%,这并不算多。但更重要的是深度睡眠平均增加了 20 分钟。每晚节省 30%,早晨的清新感非常棒。如果您觉得评论有帮助,请点赞。