它非常出色。它在运动时提供能量和力量,减少疲劳,并通过在肌肉中保留水分来提供肌肉质量。使用它可以举起更大的重量,但众所周知,您必须喝大量含有肌酸的水,还有一点我想提一下,以免喝太多水而导致水中毒。水中毒的症状是非常疲倦和酸痛。肌肉,嘴唇和面部肿胀,体色改变,疲劳、嗜睡、腰痛,有时会因钠、钾和钙等电解质通过尿液排出水而脱水。为避免水中毒: 1- 一小时内不要喝超过 1 升,因为如果超过一升,肾脏就会疲劳,水潴留,就会出现水中毒的问题。饮水要分次喝,直到达到目标为止,3升、4升、5升均可,但不要超过1升一小时内升。 2- 使用电解质饮料来补充因喝太多水而导致的钠和盐的缺乏。现场和药房都有各种类型的电解质,其中最好的是 Now Foods 的,它只含有电解质,或者是 Extend ,它结合了盐和氨基酸。祝兄弟姐妹们身体健康。