维生素 B12 的最佳活性形式,甲基钴胺素。药片很小,酸甜可口。它们必须被咀嚼或吸收。维生素 B12 最好在低脂餐后 1 小时服用。这种复合物还含有叶酸(维生素 B9)和维生素 C。它们能很好地吸收并协同工作。缺乏维生素 B12 会导致同型半胱氨酸(一种神经毒性化合物)积聚、贫血、失去平衡、头雾、四肢麻木、疲劳和记忆障碍。维生素 B12 对营养至关重要:纯素食者和素食者、胃酸过低的人、患有慢性肠病(克罗恩病、肠易激综合征)的人、50 岁以上的人、艾滋病患者、糖尿病患者。如果信息有用,我将不胜感激;)