1. 增强运动表现:肌酸盐被认为可以增强肌肉磷酸能量系统,提高运动员在高强度、短时期的运动表现,例如重量训练和短跑等。
2. 促进肌肉生长:一些研究表明,肌酸盐可以促进肌肉生长,尤其是在进行重量训练的人群中。这可能是因为它可以增加细胞内水分,促进蛋白质合成。
3. 增加肌肉力量:肌酸盐的补充可能与增加肌肉力量有关。这对于那些进行力量训练的人来说尤为重要。
4. 提高肌肉耐力:肌酸盐被认为可以帮助肌肉更有效地在高强度运动中保持耐力,延迟疲劳。
5. 辅助康复: 一些研究表明,在某些情况下,如创伤后或手术后,肌酸盐可能有助于肌肉恢复和康复。