有四种方法可以激活自噬:1)禁食,2)运动,3)避免油腻食物,4)服用激活自噬的成分。我简单说一下③和④。 ③与卢比孔河有关。 Rubicon 是一种抑制自噬的蛋白质,据说当你吃太多脂肪食物时,自噬会增加。 ④ 正确。著名的包括白藜芦醇、尿石素A、儿茶素、姜黄素、葡萄糖胺、虾青素、槲皮素和木犀草素。嗯,最重要的是,它是亚精胺。纳豆中含有大量亚精胺。据说,1克全豆纳豆中约含56.1μg,引割纳豆中约含75.2μg,因此食用一包纳豆即可获得一定量的亚精胺。除非你讨厌纳豆,否则我认为你在日本购买亚精胺补充剂不会有任何困难。就我个人而言,如果可能的话,我想服用补充剂。每粒的数量不是很多,但价格合理。从现在开始,我想一边吃纳豆一边把它摄入体内。没错,据说Sinclair教授每天早上都会服用1mg的亚精胺(来源来自海外文章。你可以尝试谷歌一下david sinclair补充剂)。