在一项实验中,三组人被依次邀请到一个有巧克力蛋糕的房间。第一组被提醒他们吃蛋糕后会经历的内疚。第二个人被要求想一想,如果他们能够抵制诱惑,他们会对自己的意志力感到多么自豪。第三组没有得到指示。结果是:那些实验者大声疾呼的骄傲的人吃得最少。结论:感到自豪比感到内疚更能抵御诱惑。羞耻和内疚会吸收抵抗诱惑所需的力量。另一方面,骄傲则提供能量,增强抵抗意志。这一事实对于抵制暴饮暴食、拖延和懒惰等人类常见弱点具有一定的重要性。
1. 从方便的瓶子里喝优质干净的水。别让你的身体“干燥”! 2. 自己种植蔬菜。如果您家里有新鲜的蔬菜,您很可能会更频繁地烹饪各种健康食品。 3. 如果您发现很难坚持任何饮食,请遵循一条规则:不吃工业加工产品,不吃快餐!一周后你会感觉好多了。 4. 为了避免视力疲劳,请遵循简单但有用的 20-20-20 规则。换句话说,每 20 分钟看 20 英尺外的物体 20 秒。
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