1.喝水果和蔬菜冰沙。这些鸡尾酒是获取维生素和营养素的快速方法。只需将您最喜欢的水果放入搅拌机中,等待 30 秒,即可完成。 2.改吃素食。已经有大量证据表明素食生活方式的好处,因此没有必要对其进行深入研究。我们唯一能提供的就是建议尝试几个月不吃肉,看看幸福感和健康状况的变化。 3.尝试生食。素食之后的轻盈健康的下一个阶段是生食,它对人体有更多的好处。生食不仅能改善健康,还能给人活力、轻松、愉悦和平静。 4. 经常到户外活动。如果你是一名上班族,从早到晚都坐在办公室里,那么尽可能尝试到户外去分散自己的注意力,呼吸新鲜空气,伸展一下双腿,休息一下眼睛等等。周末,如果可能的话,你也应该独自或与朋友一起去散步。