镁是一种必需营养素。研究表明,镁对于能量产生以及肌肉、神经、肾脏、骨骼、心脏和动脉的功能和完整性非常重要。您选择的镁形式取决于您想要实现的目标。如上所述,L-苏糖酸镁对大脑更好。对于神经症和压力,任何含有维生素 B6 的螯合物(甘氨酸盐、牛磺酸盐)或有机形式(乳酸盐、柠檬酸盐)都适合。对于肾脏中的盐 - 任何形式的镁,但柠檬酸盐更好。用于纤维肌痛、慢性疲劳综合症-苹果酸镁。对于运动员 - 乳清酸镁。对于胃酸度较低的情况,液体离子氯化镁更好,它是镁的生物利用度最高的形式,甚至可以通过皮肤吸收,质量非常好。