诸多研究也表明:补充肌酸可以增加肌肉质量、力量、运动表现,防止肌肉受损。
此外它还提供许多健康益处,例如预防神经系统疾病,肌酸已被评估为各种医学病症如阿尔茨海默氏症和帕金森病的潜在治疗剂,因为肌酸与许多代谢途径密切相关,医学相关研究人员一直在研究肌酸补充剂在各种患者群体中的潜在治疗作用。
因为肌酸大多存在于人体的骨骼肌内,所以肌酸的补充与增加会增加肌肉内的储水性,一定程度上增加我们肌肉的围度,所以补充肌酸后的肌肉增大无需担心,毕竟我们肌肉75%都是由水构成的,多一些水分也无妨。
肌酸对于运动的意义
短期补充肌酸(此处实验采取的是水肌酸补充)可以提高最大力量5~15%;单次冲刺表现1~5%;重复冲刺进行时间 5~5%(文献1)肌酸的对于运动效果的提升是杠杠的,真实有效!