在发达国家，家庭结构发生了巨大变化。在既工作又年迈的父母分开居住的家庭中，当你可以购买半成品或外出就餐时，仪式、行为规则和期望就会变得不同。如今，决定谁负责什么以及需要谁做什么的不再是传统，而是机会。许多家庭过着地狱般的生活。该怎么办？结婚前，情侣们应该坐下来，经过冷血的商议，就一切事情达成书面协议。他们有哪些共同的价值观以及哪些假设是不能打破的？他们想要几个孩子？谁将成为主要养家糊口的人？他们将住在哪里以及他们需要多大尺寸的房子？谁洗碗，谁管理家庭预算？有必要公开讨论一切，这样以后就没有人抱怨他被迫遵守他没有签署的规则。

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发布在Jan 26, 2024

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积极的生活是健康的关键

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身体活动对于确保健康的生活起着重要作用。它可以保持最佳的身体形状，改善健康并补充能量。以下是定期体育活动的一些好处：提高能量水平：锻炼有助于改善血液循环和细胞供氧，使您更高效地完成重要任务。体重控制：定期活动有助于保持健康体重或在需要时改善体重。它燃烧额外的卡路里并增强肌肉。改善心理健康：体育锻炼可以促进内啡肽（幸福激素）的产生，从而减轻压力并改善情绪。增强免疫系统：定期锻炼可以使您的免疫系统更能抵抗感染。

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发布在Jan 26, 2024

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正确饮食是健康的关键

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至少间隔四个小时进食。否则，你就会欺骗身体：它会假设消化新食物，而留下旧食物。因此食物不被消化并形成残渣。如果你想吃零食，最好喝茶或水，但不要吃固体食物。我们的胃有四个“口袋”。两个应该装满食物，一个装液体，其余的用于混合和消化食物。遵循这些比例并且不要吃得过多很重要 - 胃的一部分必须保持空着，以便有能量很好地消化所有东西。首先，您需要吃消化速度更快的食物，然后是较重的食物。因此，水果最好在大餐前半小时吃，否则胃里会开始腐烂，形成气体和毒素。

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发布在Dec 1, 2023