5-HTP 是一种天然代谢物,人体用它来产生神经递质血清素,在调节情绪和睡眠方面发挥着关键作用。 5-HTP的质量取决于来源和生产。它通常从加纳单叶植物的种子中获得。饮食会影响体内 5-HTP 的水平,因为这种物质源自某些食物中存在的氨基酸色氨酸。然而,5-HTP 补充剂的使用可能有其自己的剂量和使用指南,使用前遵循包装说明或寻求专业人士的建议非常重要。 5-HTP 也被认为对睡眠、改善情绪和减轻压力症状有潜在的好处。然而,与任何补充剂一样,在开始确定适当的剂量并评估对骨骼和关节健康的总体益处之前咨询医生非常重要。