许多维生素对成年人都很重要,尤其是以下维生素: 1. **维生素 C**:有助于支持免疫系统和健康的皮肤。 2. **维生素 D**:对于健康的骨骼和免疫系统至关重要,也会影响大脑和心血管系统。 3. **维生素 B12**:对于神经系统和血液形成的正常功能很重要。 4. **维生素 A**:支持视力、免疫系统和皮肤健康。 5. **维生素E**:是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。 6. **维生素 K**:对于血液凝固和骨骼健康至关重要。 7. **维生素B6**:参与氨基酸的代谢和某些神经递质的合成。从多样化和均衡的饮食中获取这些维生素非常重要,或者如有必要,在医生的监督下服用补充剂。