镁是每个人都需要服用的补充剂。并且在任何年龄。只选择正确的剂量。镁的形式不同。当然,最常见且最易消化的是柠檬酸盐。我采用不同的形式:甘氨酸盐,牛磺酸盐(其中含有牛磺酸可改善胆汁的引流),当然还有柠檬酸盐。 (它可以通便,所以请看一下感觉。)这种形式是螯合的,容易消化:粉末状的甘氨酸盐,对那些不能吞咽胶囊的人很方便。我接受了审判。我通常容易吞咽胶囊。但是对于头痛,需要大量的镁,然后我再服用。我将量匙溶解在一杯水中,并用这种溶液冲洗掉其余的维生素。如果您以不同形式服用镁,这很方便。一起,您可以形成所需的剂量。对于偏头痛样头痛,应将镁的剂量增加至2000。成人的最低剂量为400mg。但是鉴于镁对于吸收许多其他维生素和补品是必需的,因此您必须单独选择剂量。我定期服用600至1000毫克。镁过量很难实现,实际上是不可能的。它是一种水溶性矿物质,很容易从体内清除。通常,您需要了解有关镁的主要知识-这是一种添加剂,没有镁,维生素D和钙都不会被吸收,铁蛋白也不会增加等。祝大家身体健康,特别是早晨!