我在短短几天内就在这个网站上看了几百种多种维生素，这是最适合我的营养成分和大幅度的一种，因为我绝对毫无疑问地选择了这一种超过一百种（名称为lol的+1）。但请注意，因为它可能不适合您。 - 分析：就维生素A而言，我每天不吃大量的水果和芒果，我可能会覆盖50％来自乳制品和肉类等来源。对于维生素C，我可以通过喝一些橙汁来增加或吃猕猴桃来覆盖高达500％，但平均每天可能有70％+从来没有伤害过更多。维生素D？它被认为是人们缺乏的维生素最多的，所以200％是安全和完美的。维生素E尤其是K？我几乎从不吃蔬菜，可能只有大蒜，洋葱，生菜和西红柿不含这两种维生素，所以如果你不吃鳄梨，菠菜，西兰花，羽衣甘蓝或几乎任何其他绿色和令人不快的食物那么你需要你的维生素来含有这两种。硫胺素，核黄素，维生素B6，维生素B12，烟酸？永远不会伤害到更多，并且99％+安全加上你至少可能没有足够的其中一个。 20％的钙？这并不是太多，这很好，因为你不想超过250％，如果你喝乳制品和蛋白质奶昔，你几乎肯定没有缺乏它，我更有可能得到太多而不是足够，所以20％是完美的，与含有超过50％的其他多种维生素相比。 25％的镁和67％的锌？这也是非常好的，因为它相对较低，因为如果你服用ZMA你不想超过顶部，镁补充剂每天最多可以补充350毫克，如果服用ZMA，这个含量为100毫克你不应该超过350毫克，因为这是危险的，所以如果你服用ZMA，保持镁相对较低是很重要的。至于锌，你不应该摄入超过40毫克，其中含有10毫克，而ZMA通常含有30毫克，最重要的是你从食物来源获得锌，所以如果你也服用ZMA，要小心锌。研究称，超过75％的美国人不满足每日镁需求，多种维生素含有过多的锌，所以我建议你服用ZMA来补偿多种维生素中的低镁，但同时要确保你的多种维生素含有少量锌作为ZMA含有锌，很容易从补充剂中摄取过多的锌（40毫克+）是危险的（请仔细阅读以了解我的观点）。 - 总的来说，这种多种维生素与ZMA完美配对，但问题是得到4而不是5是瓶子的状况，这给我带来了一些疑问，我附上了照片。
