我对此有所了解:我生命的头25年遭受了慢性便秘的困扰。我实际上曾经住院过一次,不得不定期忍受灌肠和通便药。我希望我早日找到了答案,但是……我想,是生活和学习。我发现的答案是:1.用一个好的益生菌一个月来重新排列肠道菌群; 2.每天使用优质纤维,例如Fiber Perfect(5粒胶囊,空腹时喝10到12盎司水),并且3.找到优质的镁补充剂,并每天使用(天然活力用于热水中)喜欢喝茶,就寝时间非常放松)。如果摄入足够的镁,几乎不可能便秘:)尝试限制乳制品,尤其是奶酪,并减少或消除软饮料。在过去的三十多年中,我没有出现便秘的发作。这绝对适合我。