您知道吗,由于晒黑而获得的维生素 D 可为我们提供一周的最大供应量!而且为了最大限度地提高维生素D3的含量,最好在日光浴后1小时左右不要洗澡,以免洗掉,让它进入血液,因为它储存在皮脂中。维生素 D 很难从食物中获得足够的量——来自油性鱼类和蛋黄。冬天你需要更多的维生素 D,夏天更少。所以,如果你是健康的,那么 3 年后儿童(我的 3)最多 2,000 个单位,成人 5,000 个单位,哺乳母亲和孕妇 6,000 个单位。在圣彼得堡,即使在夏天,也非常缺乏阳光。儿科医生推荐我儿子一年四季不间断地喝D3!我们和他一起喝酒,但他有他的,我有我的!