您可以谈论很多关于 Omega-3 的好处。很难找到一个不知道它是什么的人。含有欧米茄 3 的主要食物组是鱼类,特别是脂肪品种、鳕鱼肝、贝类、小龙虾、虾。坚果(核桃和杏仁)、亚麻籽、南瓜、冷榨植物油中也含有许多必需酸。经常食用海鲜和海藻的海洋国家的居民寿命更长,生病更少,这并非没有原因。在饮食以海鲜为主的远北地区居民中,自身免疫性疾病、牛皮癣、过敏反应和老年痴呆症很少见。但我们并不总是能够均衡饮食并确保饮食中只包含健康食品。在这种情况下,值得选择脂肪酸含量高的补充剂。欧米茄 3 对循环系统的正常运作很重要。服用这些补充剂可以降低患心脏病和血管疾病的风险,降低胆固醇水平,并防止血管斑块和动脉粥样硬化的形成。