肠道健康: 益生菌对于维持肠道微生物平衡非常重要。它们帮助抑制有害细菌的生长,保持肠道内环境的健康。
消化问题: 对于某些消化问题,如腹泻、便秘、肠易激综合症(IBS)和炎症性肠病(IBD),益生菌可能有所帮助。
免疫功能: 益生菌可以增强免疫系统,帮助身体抵御感染。
吸收营养: 它们还可以帮助身体更好地吸收食物中的营养素,如钙、铁和维生素B12。
来源: 益生菌可以通过食品摄入,如酸奶、酸菜、味增、酵母和奶酪。还有各种益生菌补充剂可供选择。
安全性和副作用: 通常情况下,益生菌被认为是安全的,尤其是对健康成年人来说。但是,免疫系统较弱或有严重疾病的人应在使用益生菌补充剂前咨询医生。