1.不要喝酒。像咖啡因一样,酒精是一种利尿剂。不仅如此,一再证明,酒精会对您的整个身体和许多器官造成不可估量的伤害。 2. 学习做自己喜欢的菜。自己做饭时,您可以控制添加的食物以及食物的加工方式。此外,关键是您可以看到您准备的菜肴中产品的质量。 3、学会说“不”。如果有人请你吃饭时你不想吃,那就知道如何礼貌地拒绝。这比同意然后遭受暴饮暴食要好。 4. 随身携带一小瓶水。这样,您将始终能够在必要时补充水分平衡。它还可以为您省钱,而且您不必在最近的商店购买水或含糖饮料。 5. 戒烟。人人都知道香烟的危害,剩下的就是克服烟瘾,改掉这个坏习惯。 6.避免被动吸烟。当您站在吸烟者旁边时,您也会吸入有害烟雾。尽量避开吸烟的人。 7. 健康零食。如果您在工作时感到饥饿,最好在手头准备一些水果或坚果作为零食。这将是一种美味、健康、清淡的小吃。