积极的生活方式。体力活动不应只维持每周2次一个小时,我就是做健身的。您应该每天进行身体活动。运动就是生命。定期的体育活动给我们的健康带来巨大的好处,包括延长预期寿命、降低疾病风险、改善身体功能和减肥。如果可能的话,用步行代替交通工具,用楼梯代替电梯。不要喝酒。和咖啡因一样,酒精也是一种利尿剂。不仅如此,已经反复证明,酒精对整个身体和许多器官都会造成不可估量的伤害。学习烹饪您最喜欢的菜肴。自己做饭时,您可以控制添加的内容以及食物的加工方式。另外,关键是您可以在自己准备的菜肴中看到产品的质量。学会说“不”。如果有人请你吃饭时你不想吃饭,那么要知道如何礼貌地拒绝。这比同意然后遭受暴饮暴食要好。