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如果每个人都肯花时间保养呵护自己的皮肤，那么我们都将拥有更加美丽的外形和更加良好的健康状况。
皮肤是人体的头号器官。皮肤有助于防护机体免受外部危险，如细菌和病毒侵袭、外部刺激和炎性反应等。不仅如此，皮肤还有助于调节体温，助力机体在阳光照射下生成维生素D。尽管皮肤这一器官拥有强大的功能，然而，不加以适当呵护的话，却非常容易受到伤害。
由于年龄增长而带来的衰老、不重视保养以及一些疾病都会损害皮肤的完整性，让皮肤看上去暗淡无光、纹路纵横，出现色素沉着，丧失健康活力。
本文将深入探讨皮肤受损的常见原因以及应对方法。
吸烟和晒太阳时毫无防护是极易让皮肤受到伤害的两大不良习惯，我们应该尽量戒除。
吸烟会使皮肤急剧衰老。根据公益网站tobaccofreelife.org的估计，如果每天抽30支烟，到70岁的时候，皮肤老化程度会额外增加14岁。吸烟会阻滞健康的血液循环，导致皮肤的主要结构蛋白——胶原蛋白加速分解，从而为皮肤带来伤害。这将进一步削弱皮肤的弹性，更容易出现松弛下垂和皱纹横生的情况。
未采取任何防护措施的日光直射可能会立即灼伤皮肤，导致皮肤受损。长此以往，紫外线还可能导致皮肤基底的真皮DNA发生变化。这种现象称为光损伤，它会导致胶原蛋白过度分解，使得肤质粗糙、外表松弛下垂，鼻周毛细血管破裂，皱纹、老年斑和雀斑显著增多，出现全身色素沉着，甚而诱发皮肤恶性细胞变异。我个人很喜欢微晶化的 氧化锌抗晒霜 ，注意SPF值至少要达到35。
压力过大、不健康的睡姿、摄入过量的添加糖以及不合理的清洁/保湿方法都可能导致皮肤干燥粗糙、皱纹增多。
压力可能会带来全身性的炎性反应，刺激油脂分泌过旺，加重痘痘肌，使皮肤外观每况愈下。坚持日常体育锻炼，并与冥想相结合可能有助于缓释压力。
夜复一夜、年复一年地侧身睡觉，会导致面部一侧受压，难免会产生皱纹。而且，经常眯眼或皱眉也会产生皱纹。不妨尝试仰卧睡觉，出门佩戴太阳镜以减少眯眼。如果出现视力模糊的情况，请及时检查眼睛。至于皱眉的习惯，可以试一试放松冥想，并积极参与日常体育活动，与朋友欢聚休闲，多想一想让自己开心的事情！
过量摄入糖分是呵护肌肤健康之路上的一大障碍。过量的糖分会导致炎性反应和糖化病变，从而为胶原蛋白带来损伤，使其失去弹性。可以尝试选择摄入 阿洛酮糖（Allulose），这是从新鲜水果中萃取而来的一种甜味剂，阿洛酮糖呈颗粒状，天然存在于无花果、葡萄干、小麦和糖蜜中。阿洛酮糖的好处在于它不会使体内的血液葡糖量飙升。
使用粗制滥造的皮肤清洁产品，以及忽略日常保湿都可能会使皮肤变得越来越差，肤质日益干燥和粗糙。尽量使用温和的卸妆、洁面、沐浴产品，比如 以芦荟为基底的产品。 在保湿方面，市面上现有的面霜产品可谓应有尽有，很多都具有保湿锁水的效用，有些还添加了视黄醇用以平抚皱纹。 选择一款适合自己的 保湿霜 ，并且坚持每天使用。
如果你需要为皮肤建立更佳的防护屏障，可以通过优化营养摄入来 修复皮肤的胶原蛋白 。这种情况下，不妨考虑补充胶原蛋白。
美不是一个肤浅的概念，尤其有关肌肤之美。皮肤外观是机体内在健康状况的外在晴雨表，这是一个由内而外的过程。谁可能成为良好的伴侣、谁会拥有
健康可爱的孩子，以及谁可能通过直接接触或基因传播疾病，皮肤外观都可能为你提供有用的线索。我们通过不断进化，爱美之心是根深蒂固的。在现代社会，外形的 吸引力变得日益重要，甚至与经济上的成功和社会地位的提升，乃至个人的 整体幸福感密切相关。
不过好在，健康润泽的皮肤对你的外形可能有着强大的助推作用，而皮肤的健康状况依然在你的掌控之中。如果每个人都肯花时间保养呵护自己的皮肤，那么我们都将拥有更加美丽的外形和
更加良好的健康状况。 （这不仅适用于爱美的女性，对于男性也同样适用！）
所以，为了让自己拥有润泽柔嫩的肌肤，焕发更加迷人的健康光彩，即刻从明智的选择开始，着手呵护你的肌肤吧！
参考资料：
作者 奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士 
