维生素的形式是最具生物利用度的。我丈夫和我喝了更高剂量的 B 组胶囊。 3 岁和 5 岁儿童每天溶解 1 粒。味道不是最讨人喜欢的,一开始是我劝说的,后来就习惯了。尿液被染成亮黄色,因为 B 组是水溶性的,所以多余的被去除了。主要是喝足够的水。这些维生素通常由健康的肠道菌群产生。但在抗生素泛滥的时代,这种菌群缺乏天然营养(缺乏纤维和丰富的碳水化合物),没有必要抱有希望。 B 族维生素缺乏的迹象是同型半胱氨酸升高、红细胞成熟受损,这会增加血栓形成的趋势,并导致氧饱和度受损。镁 + B 族维生素会影响尿酸水平并帮助溶解肾脏中的结石。 B2 和 B6 与铁代谢有关——严重缺乏时,服用铁来增加铁蛋白是无用的,而且通常是危险的。