我一直在节食和运动，但我感到压力，因为我处于平台期或没有减掉体内脂肪。一个熟人推荐康宝莱共轭亚麻酸，但太贵了。我在 iHerb 上搜索共轭亚麻酸，发现它是由植物成分制成的，装在植物胶囊（凝胶）中。所以我买了它。收到后，我午餐时服用一粒，运动前一小时服用一粒。与它的相比，它是一种软胶囊大小，所以吞咽时一点也不舒服。我比推荐剂量少服用一粒，但坚持服用大约一周后，体重秤上的数字发生了变化，但变化不大。我一开始就买了两粒，但我会再买另一粒一旦我吃完它们。我更喜欢它，因为它是素食的。

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发布在Apr 8, 2024

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CLA 是共轭亚油酸，是一种从红花油和葵花籽油中提取的多不饱和脂肪酸。研究： • CLA 增加肌肉质量，同时减少体内脂肪。一项对中国 80 人进行的研究发现，每天两次服用 1.7 克 CLA，持续 12 周，体脂可减少 2%，总体重可减少 0.9%。 • 在威斯康星大学的一项临床试验中，80 名参与者每天接受 3000 毫克 CLA，而另一半则接受安慰剂。所有科目都参与体育运动。两组体重减轻情况大致相同，平均为 2.3 公斤。 CLA 的真正好处是，虽然服用安慰剂的人体重增加主要来自体内脂肪，但服用 CLA 的人体重增加主要来自增加瘦肌肉质量而不是脂肪。换句话说，共轭亚油酸（CLA）可以增加瘦肌肉质量的增长并降低体脂百分比。